С автоматизацията на все повече производствени процеси голяма част от хората се прехвърлят към работа в офис или подобно работно място. Макар това да е неизбежно, истината е, че често плащаме с цената на здравето си и дори не го осъзнаваме. Проблемът с работата в офиса е, че много често дори не осъзнаваме как точно си вредим и последиците от това идват с времето. Днес ще погледнем по какъв начин това ни влияе, можем ли да попречим на вредите и как точно да го направим. Нека видим! Разконцентрираща среда Науката на съвремието е открила нещо много интересно – мозъкът може да бъде трениран да „внимава“. Това става посредством хормона на удоволствието – допамин. Къде е проблемът обаче? Начинът, по който работи системата, не е пригоден за работа в днешния свят. Около нас има прекалено много фактори, които привличат вниманието и точно при такова привличане се отделя допамин. Така ставаме зависими не към това да внимаваме върху даден проект, а да внимаваме за следващото разсейване. С други думи – губим умението си да се фокусираме. Очевидно това е огромен проблем в днешната среда. Различни експерти дават конкретни съвети как можем да се справим с това. Един от най-добрите начини е да намерим подходящи професионални слушалки, които да могат да ни изолират от заобикалящата среда, така че да минимизираме вредните разсейващи фактори. Вредни навици в движението Естествено, всички знаем, че работата в офис не е физически динамична. Тук обаче не става въпрос за физическа работа, а за цялостно раздвижване. Човешките същества имат невероятната сила да се адаптират към средата, но това не винаги е в наша полза. Когато мозъкът ни усети, че не е нужно много движение, за да се изхранва, той спира да ни подтиква към такова. В един момент ни става прекалено удобно да се движим възможно най-малко и така влошаваме състоянието си. Ето защо се препоръчва ежедневно да се разхождаме поне по 30-40 минути, а най-добре поне час и половина. За повечето хора това е твърде много, но движението е ключово за много системи в нашия организъм, които разчитат на мускулните съкращения, за да се поддържат в максимално добро здраве. Изолираност от природата Много хора усещат, че когато отидат сред природата на почивка, изведнъж се чувстват много по-добре. Факторите за това са различни, но все повече данни ни показват, че някъде по пътя на еволюцията си ние сме се привързали към природата. За жалост, цялата градска среда ни отделя от природата по всевъзможни начини и в комбинация със застоялия начин на живот, нещата могат да се влошат много. Тук най-доброто решение е ежеседмично да си правим разходки извън града. Ако това не е възможно, експертите ни препоръчват да се разхождаме в парка или поне да си направим пикник там. Абсолютно задължително е за топлите месеци, но ако може, добре е да го правим и през зимата. Има много начини, чрез които работата в офиса може да стане по-удобна и благоприятна. Някои от тях са свързани с различни устройства (например от Digital Box), други с определени практики, но в крайна сметка трябва да намерим баланса между ефективната работа и грижата за здравето!