840
Стопете коремните мазнини с вакуум!
Здравният коуч Емилия Белева разкри как да стопим мазнините по корема си. Чудно средство за това е упражнението “Вакуум”, което трябва да се прави сутрин на гладно. Преди това пием малко топла вода, съветва Белева. 
„Вакуум“ се прави в изправено положение на тялото или наведени напред, като ръцете са подпрени на краката над коленете, а тялото е почти под прав ъгъл. Два пъти вдишваме и издишваме и когато сме издишали въздуха, гълтаме корема навътре, все едно правим вакуум. Задържаме няколко секунди, отпускаме корема и вдишваме много плавно. Когато правим упражнението наведени напред и искаме да вдишаме, се изправяме бавно и плавно поемаме въздух. Диша се с ребрата. Правят се от 3 до 10 серии, като се увеличават постепенно.
Коментирай