Д-р Неделя Щонова разчита на 12 златни правила Ето кои са правилата на д-р Щонова за здраве и дълголетие. 1.Погрижете се за здравето на червата си с пробиотици, фибри и добър стрес контрол - дисбалансът на чревните бактерии води до най-сериозните хронични заболявания в света. 2. Не приемайте течни калории – безалкохолни, газирани, енергийни напитки, студен чай, плодови сокове и млека, алкохол. Консумирайте единствено вода. 3. Избягвайте преработена нездравословна храна - заменете я с жива храна. Д-р Неделя Щонова разкри тайната си за здраве и дълголетие4. Почивайте си! Липсата на сън води до инсулинова резистентност и нарушен баланса на хормоните. 5. Бъдете внимателни с приема на всякакви медикаменти. Без значение дали са сънотворни, антипсихотици или болкоуспокояващи. 6. Консумирайте зеленчуци и плодове - доказано е, че те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, затлъстяване и други. 7. Консумирайте неосолени ядки в умерени количества. 8. Използвайте зехтин екстра върджин - полезните мастни кисели в него се борят с възпалението. 9. Набавяйте си достатъчно Витамин Д. 10. Аеробните упражнения са едно от най-добрите неща за нашето психическо и физическо здраве – подобряват съня, когнитивните способности, метаболитното здраве, работата на сърцето, намаляват теглото, успокояват. 11. Намалете до минимум приема на захар, не яжте много рафинирани въглехидрати, избягвайте изкуствените транс-мазнини. 12. Консумирайте подправки - джинджифил, куркумат, канела, мента, босилек, розмарин, чесън, риган, мащерка и магданоз, пише Ретро.бг.