Не прекалявайте с тестените храни

От утре – 15 ноември започват Коледните пости. Ако искате да пречистите тялото и духа си, можете спокойно да се подложите на Коледните пости. Специалистите обаче са категорични, че хората със сериозни здравословни проблеми не трябва да подлагат организма си на подобно изпитание. Коледните пости са идеална възможност да пречистите не само тялото, а и духа си, независимо дали го правите от религиозни подбуди или имате желание да се сбогувате с някой и друг килограм. От особена важност е внимателно да подбирате храната, която консумирате. [caption id="attachment_533738" align="aligncenter" width="300"]Коледните пости Не прекалявайте с тестените храни[/caption] Ето и няколко основни правила, които трябва да се спазват по време на Коледните пости: Не прекалявайте с тестените храни Разбира се те не са забранени, но ако решите да заместите липсата на месо и животински продукти с увеличена консумация на хляб и тестени храни, то трябва да сте наясно, че не си помагате по никакъв начин. Така необходимите белтъчини за организма могат да се набавят и от други източници. Така например можете да наблегнете на бобовите култури, тъй като съдържанието на белтъчини в тях също е доста голямо. Можете спокойно да консумирате грах, леща, нахут, фасул и др. подобни. Освен това е добре да знаете, че ядките също съдържат доволно количество протеини. Така например можете да заложите на кашу, фъстъци, сусам, бадеми, тиквени семки и слънчоглед. Белтъчини се съдържат в немалки количества и в различните пълнозърнести продукти и пшенични такива като киноа и булгур например. Освен това е добре да добавите към менюто си и солидно количество плодове и зеленчуци. Зеленчуците например могат да се консумират не само в пресен вид, а и задушени, на яхнии или пък във вид на супи. Разбира се в периода на постите организмът ви ще се нуждае и от калций и желязо. Поради тази причина можете да добавите към менюто си сушени плодове, моркови и броколи. И най-важното – освен въздържанието от някои храни, трябва да сте смирени, да прощавате на враговете си и да не се гневите, пише Блиц.